Tip van de week:

Plan beweging op een vast moment

Een gewoonte vorm je het eenvoudigst als je het koppelt aan andere gewoontes. Je kunt bijvoorbeeld aanwennen om te sporten voordat je naar je werk gaat (en het dus verwerken in je ochtendritueel).
Ook kun je bewegen voor of na het eten, na je werk of voordat je naar bed gaat. Door steeds op het zelfde tijdstip te bewegen vergroot je de kans dat het een gewoonte wordt en dat je bijna automatisch aan je workout zult beginnen.